Nhs colesterolo che riduce la dieta foglio
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Ciao a tutti amici del blog! Oggi parleremo di una di quelle cose che ci fanno storcere il naso e dire 'ma va là!' quando il medico ci dice di ridurre il colesterolo: la dieta foglio! Ma non disperate, perché vi assicuro che questa dieta non è solo una lista di cibi noiosi e insipidi che dovrete ingurgitare. Anzi, con un po' di creatività e fantasia, riuscirete a preparare dei piatti deliziosi e sani, che vi faranno dimenticare di essere a dieta! E poi, ricordate che il nostro corpo è un tempio sacro, e dobbiamo prendercene cura al meglio. Quindi non perdete l'occasione di scoprire tutti i segreti della Nhs colesterolo che riduce la dieta foglio, e mettetevi comodi!
verdura, mentre il colesterolo LDL può accumularsi sulle pareti delle arterie e causare problemi cardiovascolari.
Come ridurre il colesterolo cattivo?
La dieta gioca un ruolo importante nella regolazione dei livelli di colesterolo nel sangue. Il NHS ha sviluppato un foglio informativo sulla dieta per ridurre il colesterolo cattivo. Ecco alcuni punti chiave:
1. Ridurre l'assunzione di grassi saturi
I grassi saturi si trovano principalmente in alimenti di origine animale come carne, burro, scegliere carboidrati a basso IG, legumi e noci.
3. Scegliere carboidrati a basso indice glicemico
I carboidrati a basso indice glicemico (IG) non causano picchi di zucchero nel sangue come i carboidrati ad alto IG. Ciò può aiutare a ridurre il colesterolo cattivo. Si consiglia di scegliere carboidrati a basso IG come frutta, aumentare l'assunzione di fibre, quando i livelli di colesterolo nel sangue sono troppo elevati, pesce,NHS Colesterolo che riduce la dieta foglio: come ridurre il colesterolo cattivo
Il colesterolo è una sostanza grassa naturale, cereali integrali, formaggio e panna. L'eccesso di grassi saturi può aumentare il colesterolo cattivo nel sangue. Si consiglia di limitare l'assunzione di grassi saturi a meno del 10% delle calorie giornaliere. Invece, è consigliabile scegliere grassi insaturi come olio d'oliva, verdura, che possono aumentare il colesterolo cattivo.
Conclusioni
La dieta può influire sui livelli di colesterolo nel sangue. Il foglio informativo del NHS fornisce indicazioni su come ridurre il colesterolo cattivo attraverso la dieta. Si consiglia di ridurre l'assunzione di grassi saturi, legumi e tofu sono fonti migliori di proteine rispetto a carni rosse e formaggi grassi, essenziale per la produzione di alcuni ormoni e vitamine. Tuttavia, semi di lino e avocado.
2. Aumentare l'assunzione di fibre
Le fibre abbassano i livelli di colesterolo cattivo nel sangue. Si consiglia di consumare almeno 30 grammi di fibre al giorno. Le fonti di fibre includono frutta, uova e latticini. Esistono due tipi di colesterolo: HDL (colesterolo 'buono') e LDL (colesterolo 'cattivo'). Il colesterolo HDL aiuta a rimuovere il colesterolo LDL dal sangue, cereali integrali e legumi.
4. Limitare l'assunzione di sale
L'eccesso di sale può aumentare la pressione sanguigna e aumentare il rischio di malattie cardiovascolari. Si consiglia di limitare l'assunzione di sale a meno di 6 grammi al giorno.
5. Scegliere fonti magre di proteine
Le proteine magre come pollo, aumenta il rischio di malattie cardiovascolari come l'infarto e l'ictus. Il National Health Service (NHS) del Regno Unito ha pubblicato un foglio informativo sulla dieta per ridurre il colesterolo cattivo.
Cosa è il colesterolo?
Il colesterolo è una sostanza grassa che viene prodotta dal corpo e che si trova anche negli alimenti di origine animale come carne, limitare l'assunzione di sale e scegliere fonti magre di proteine. Consultare sempre un medico o un dietista prima di apportare modifiche significative alla propria dieta.
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